|
| 24. Aug, 2025 |
  |
Ako ste ikada osjećali da vas stres polako ubija, možda ste u pravu... i rješenje bi moglo biti jednostavno – pijte više vode. Novo istraživanje Sveučilišta Liverpool John Moores (LJMU) otkrilo je da ljudi koji piju manje od 1,5 litara vode dnevno imaju značajno povećanu razinu kortizola tijekom stresnih situacija, što ih dovodi u veći rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, depresije i imunoloških poremećaja.
Studija, objavljena u časopisu Journal of Applied Physiology, otkriva opasnu istinu: Kronična blaga dehidracija ne samo da vas čini žednima, već i postavlja vaše tijelo na hiperaktivnu reakciju na stres, čak i ako se ne osjećate dehidrirano. S obzirom na to da je smrtnost od kardiovaskularnih bolesti među zaposlenim odraslim osobama porasla za 18% od 2019. godine, ovo predstavlja krizu javnog zdravstva koja je "na vidiku".
Testovi stresa otkrivaju skrivenu ulogu hidratacije
Znanstvenici su okupili 32 zdrava dobrovoljca i podijelili ih u dvije skupine: jednu koja je pila manje od 1,5 litara vode dnevno i drugu koja je ispunla ili premašivala preporučeni unos (2 litre za žene, 2,5 litre za muškarce). Nakon tjedan dana praćenja hidratacije, volonteri su polagali Trierov test socijalnog stresa, kombinaciju simuliranog razgovora za posao i brzih mentalnih zadataka pod pritiskom.
Rezultati su bili zapanjujući. Iako su obje skupine prijavile slične razine anksioznosti i pokazivale fizičke znakove stresa (ubrzan rad srca, znojni dlanovi), skupina s malo vode doživjela je porast kortizola koji je bio više od 50% veći od dobro hidrirane skupine. Što je još gore, nisu osjećali veću žeđ. To je značilo da su im tijela bila u stanju kroničnog, "tihog" stresa, a da toga nisu ni bili svjesni.
Zašto je kortizol tihi ubojica – i kako voda pomaže
Kortizol nije samo "hormon stresa" – on je metabolički razarač.
Kronično povišen:
- Oštećuje srce, povisuje krvni tlak i uzrokuje upalu.
- Sabotira metabolizam, potiče pretilost i dijabetes tipa 2.
- Slabi imunološki sustav, čineći vas podložnijima infekcijama.
- Preoblikuje mozak, potičući anksioznost, depresiju i kognitivni pad.
Kao što kaže glavni autor, profesor Neil Walsh: „Ako znate da vam se bliži rok ili govor, držanje boce vode pri ruci može biti dobra navika s potencijalnim dugoročnim zdravstvenim prednostima.“
Većina ljudi je kronično dehidrirana
Studija je otkrila da je skupina s niskom hidratacijom imala tamniji i koncentriraniji urin, klasičan znak dehidracije, ali nisu prijavili veću žeđ. To je zato što je žeđ signal u kasnoj fazi - do trenutka kada osjetite žeđ, vaše tijelo je već u stanju stresa i oslobađa kortizol kao da nema sutra.
Dodatni čimbenici: Kava, gazirana pića i energetska pića dehidriraju, kao i biljni čajevi s diuretskim učincima. Zato se često osjećamo umorno, tjeskobno i bolesno.
Kako preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem
Pijte barem 2 litre vode dnevno (više ako ste fizički aktivni, bolesni ili trudni).
Izbjegavajte dehidrirajuća pića poput kave, gaziranih pića i alkohola.
Provjerite boju urina – ako je tamniji od svijetložute, dehidrirani ste.
Držite vodu pri ruci u stresnim situacijama: sastancima, rokovima ili prometnim gužvama.
Kao što je rekao dr. Daniel Kashi, koautor studije: „Hidratacija može pomoći tijelu da bolje upravlja stresom.“ Ovo nije samo dobar savjet – to je spas u svijetu koji nas čini sve bolesnijima.
|
Slike:
 Komentari 0
NAPOMENA: Newsexchange ne preuzima odgovornost za komentatore i sadržaj koji objavljuju. U krajnjem slučaju, komentari se brišu ili se isključuje mogućnost komentiranja ...
|
|
|
Galerija:
|
|
Mediji
Objava: 24. Aug, 2025 
150 ogleda, 
0 komentara
